Em meio às ações do Setembro Amarelo, a cardiologista e especialista em nutrologia Dra. Lívia Sant’Ana reforça que o cuidado com a saúde mental e a alimentação é decisivo para reduzir o risco de problemas cardiovasculares.
Estresse prolongado sobrecarrega o coração
De acordo com a médica, a produção contínua dos hormônios cortisol e adrenalina durante períodos de estresse eleva a pressão arterial, favorece inflamações e exige mais do sistema cardiovascular. “Quando esse quadro se combina com uma dieta rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras de má qualidade, o impacto negativo cresce ainda mais”, afirma.
Ansiedade e depressão entram na lista de fatores de risco
O aumento de ansiedade e depressão no país também preocupa. Segundo Sant’Ana, alterações de sono, compulsão alimentar e consumo excessivo de cafeína ou álcool, comuns em quem sofre com esses transtornos, podem causar picos de hipertensão, elevação do colesterol e arritmias.
Alimentos que protegem mente e coração
A cardiologista recomenda utilizar a dieta como ferramenta de prevenção. Entre os itens destacados estão:
- Banana, aveia, nozes e sementes – fontes de triptofano, precursor da serotonina, que ajuda a aliviar a ansiedade;
- Peixes ricos em ômega-3, vegetais verde-escuros e frutas cítricas – ajudam a combater inflamações e a preservar os vasos sanguíneos.
O que evitar
Excessos de açúcar, frituras e alimentos industrializados devem ser reduzidos, alerta a médica. Esses produtos aumentam o risco de resistência à insulina, obesidade e acúmulo de gordura nas artérias, potencializando os efeitos do estresse.
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Pequenas mudanças, grandes resultados
Sant’Ana destaca que práticas como meditação, atividade física regular, sono adequado e alimentação balanceada controlam a ansiedade e fortalecem o sistema cardiovascular. “Mente e corpo precisam estar em sintonia”, resume.
A especialista lembra que procurar apoio profissional diante de sinais intensos de angústia ou depressão é fundamental. “Cuidar da mente é cuidar do coração”, conclui.
Com informações de Terra
