A artrose, doença degenerativa caracterizada pelo desgaste progressivo das articulações, deixou de ser um problema exclusivo de idosos e vem sendo constatada cada vez mais cedo. Profissionais de saúde apontam que o estilo de vida tem papel decisivo para acelerar ou retardar a progressão do quadro.
Principais fatores de risco
Sedentarismo e excesso de peso
A inatividade física e o acúmulo de peso corporal estão entre os elementos que mais contribuem para a artrose precoce. Sem fortalecimento muscular adequado, as articulações recebem maior impacto e sofrem desgaste acelerado, especialmente nos joelhos.
Alimentação e hidratação
Dieta rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas favorece processos inflamatórios que comprometem as cartilagens. Já peixes, azeite de oliva, frutas, vegetais e ingestão adequada de água colaboram para a proteção das articulações e para lubrificação correta.
Postura e movimentos repetitivos
Permanecer muito tempo em pé ou sentado sem pausas, realizar exercícios sem orientação ou exercer atividades com impacto constante sobre os joelhos sobrecarrega as articulações, elevando o risco de lesões e desgaste.
Álcool e tabaco
O tabagismo prejudica a circulação sanguínea e diminui a capacidade de regeneração da cartilagem. O consumo excessivo de álcool intensifica processos inflamatórios em todo o organismo, afetando diretamente a saúde articular.
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Opções de tratamento
O manejo da artrose varia conforme a gravidade. Em fases leves e moderadas, busca-se controlar a dor e melhorar a mobilidade por meio de fisioterapia, fortalecimento muscular e mudanças nos hábitos. Nos estágios avançados, procedimentos cirúrgicos podem ser recomendados. A avaliação médica e exames específicos são essenciais para definir a conduta.
Embora fatores genéticos e o envelhecimento sejam inevitáveis, escolhas diárias — como praticar atividade física, manter alimentação equilibrada, hidratar-se corretamente e evitar álcool e cigarro — ajudam a preservar a mobilidade e retardam o avanço da doença.
Com informações de Terra
