Um estudo conduzido na Suécia ao longo de 47 anos concluiu que a capacidade física de homens e mulheres começa a cair por volta dos 35 anos. O trabalho acompanhou mais de 400 voluntários, dos 16 aos 63 anos, avaliando periodicamente a aptidão aeróbica, a resistência muscular e a potência.

Pico entre 26 e 36 anos

Os pesquisadores observaram que a capacidade aeróbica máxima e a resistência muscular atingem o ápice entre 26 e 36 anos para ambos os sexos. A partir daí, o desempenho sofre redução anual entre 0,3% e 0,6%, taxa que aumenta para 2% a 2,5% nas faixas etárias mais avançadas.

A potência muscular, verificada por meio de testes de salto vertical, mostrou pico aos 27 anos nos homens e aos 19 nas mulheres, seguindo posteriormente a mesma trajetória de queda gradual e acelerada com o passar do tempo.

Perdas de até 48% aos 63 anos

Ao final do período analisado, por volta dos 63 anos, a aptidão geral apresentou queda de 30% a 48% em relação aos valores máximos. Embora o ritmo de declínio seja semelhante para homens e mulheres, as diferenças individuais tornaram-se mais acentuadas com a idade: alguns participantes conseguiram preservar níveis relativamente altos de condicionamento, enquanto outros registraram perdas expressivas.

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Atividade física faz diferença em qualquer idade

Segundo Maria Westerstahl, pesquisadora do Departamento de Medicina Laboratorial e autora principal do estudo, exercitar-se em qualquer fase da vida melhora o desempenho e retarda a perda de capacidade. “Nunca é tarde para se movimentar”, ressaltou.

Com informações de Men’s Journal