A menos de dois dias para a chegada de 2026, a academia Be Chosen Fitness, em Cape Girardeau, Missouri, divulga recomendações para quem pretende iniciar ou retomar a prática de exercícios como resolução de Ano-Novo.
A treinadora Nichole Cartmell afirma que janeiro costuma registrar um aumento de frequentadores motivados a cuidar da saúde. “Recebemos todos de braços abertos”, disse.
Para iniciantes, Cartmell sugere começar com hábitos simples: movimentar o corpo, priorizar alimentos naturais e manter a hidratação. Segundo ela, esses três passos já provocam mudanças significativas.
Foco em metas pessoais
A profissional destaca que a comparação com alunos mais experientes pode desestimular. “Cada um tem objetivos próprios; concentre-se na sua corrida”, orientou.
Companhia aumenta a motivação
Associado desde 2023, Chris Miller observa que treinar com um amigo facilita a regularidade, especialmente em horários como o início da manhã. “É mais fácil sair da cama quando alguém vai junto”, comentou.
Imagem: Blake Schowalter
Persistência acima de intensidade
Tanto Miller quanto Cartmell ressaltam que a consistência deve vir antes da intensidade. Para eles, não é necessário passar horas na academia: ajustar o treino ao horário disponível já ajuda a manter o compromisso.
Cartmell acrescenta que as primeiras semanas podem ser desafiadoras, mas recomenda não desistir. “Não deixe o 1º de fevereiro chegar e você abandonar suas metas. Continue, confie no processo e apareça”, concluiu.
Com informações de KFVS
