Sioux Falls, Dakota do Sul, 2 de janeiro de 2026 – Com a queda das temperaturas e a redução das horas de luz, muitas pessoas desistem de praticar exercícios ao ar livre. Para evitar o sedentarismo nessa época do ano, o diretor de Ciência e Pesquisa Esportiva da Avera, Derek Ferley, sugere aproveitar esportes típicos do inverno.

Raquete de neve é a primeira recomendação. “Você atravessa a neve, precisa equilibrar o corpo e controlar os movimentos, o que fortalece musculatura e propriocepção, além de gastar calorias”, explicou Ferley. Segundo ele, quem já gosta de caminhar pode apenas adicionar as raquetes e explorar trilhas fora do asfalto.

Outra opção é o esqui cross-country. “Esse esporte envolve o corpo inteiro, proporciona excelente condicionamento cardiovascular, força e equilíbrio. E não é preciso ser atleta de alto nível para aproveitar”, disse o especialista.

Para quem busca diversão em família, Ferley destaca o trenó. “Depois de descer a ladeira, é preciso subir novamente, o que garante bom exercício aeróbico e ajuda a manter o calor corporal”, observou.

Imagem: Dakota News Now staff

Independentemente da atividade escolhida, o diretor da Avera alerta para a importância de vestir-se em camadas. “Use várias peças para poder retirar uma ou duas se o corpo esquentar”, aconselhou. Com planejamento e disposição para experimentar algo novo, ele garante que é possível aproveitar o inverno sem abrir mão da saúde e do condicionamento físico.

Com informações de Dakota News Now