PARK CITY (31 de dezembro de 2025, 17h24) — Com a chegada de 2026, entrar em forma volta a liderar a lista de resoluções de Ano-Novo. Entretanto, metas exageradas costumam levar ao desânimo, alerta a fisiologista do exercício Alora Bonner, do Intermountain Park City Hospital.
“É comum ficar muito empolgado nesta época, começar com tudo e, depois, perder o fôlego porque os objetivos eram altos demais”, afirmou Bonner. Para ela, a consistência é mais importante do que a intensidade para alcançar resultados duradouros.
Segundo a especialista, não é necessário terminar o treino exausto para que ele conte. “Talvez você consiga 20 minutos, talvez cinco; isso soma ao longo da semana, do mês e do ano. Cada movimento faz diferença.”
As recomendações atuais sugerem cerca de 150 minutos semanais de atividade cardiovascular, além de dois dias de treinamento de força. “Muitas vezes, prevenir lesões depende de construir força”, acrescentou Bonner, sugerindo agachamentos e exercícios de equilíbrio — como permanecer em um pé só, inclusive de olhos fechados para aumentar o desafio.
Para quem não consegue ir à academia, Bonner indica adaptações em casa: cadeiras e bancadas podem servir de apoio para flexões modificadas, por exemplo. Pequenos períodos de movimento, lembra ela, acumulam benefícios e favorecem um 2026 mais saudável.
Imagem: MA BENS KSL
“Leve um dia de cada vez. Não seja tão duro consigo mesmo e pratique a autocompaixão”, concluiu a especialista.
Com informações de KSLTV.com
