Que dieta fazer para baixar o colesterol e melhorar a saúde do coração
Descubra como a alimentação pode ajudar a controlar o colesterol.
Por: DIPIVIRAL
Entendendo o colesterol
Antes de falarmos sobre “que dieta fazer para baixar o colesterol”, é bom entender o que é esse tal colesterol. Ele é uma substância gordurosa necessária para o nosso corpo, mas em excesso, pode ser um problema.
Alimentos que ajudam
Vamos lá, alguns alimentos são amigos do coração! Frutas, verduras e grãos integrais são ótimos aliados. A aveia, por exemplo, é fantástica para baixar o colesterol. Começar o dia com ela é show!
A importância das gorduras saudáveis
Não é só cortar tudo que é gordura, viu? As gorduras boas, como as encontradas no abacate e nas nozes, ajudam a equilibrar o colesterol. Então, bora incluir essas delícias na sua dieta!
Evitar o que faz mal
Agora, precisamos ser espertos e evitar alimentos processados e ricos em açúcar. Eles aumentam o colesterol ruim. Trocar frituras por assados é uma boa pedida e faz toda a diferença!
Manter-se ativo é fundamental
Além da dieta, a atividade física não pode ser esquecida. Um simples passeio já ajuda. Então, coloque o tênis e saia para se movimentar. Isso vai fazer bem não só ao colesterol, mas à vida!
Consultas e acompanhamento
Por último, não esqueça de consultar um profissional. Um nutricionista pode personalizar a sua dieta. Ter alguém acompanhando seu progresso é sempre mais motivador. Vamos juntos nessa?