MADISON, Wisconsin – Para quem decidiu começar a se exercitar em 2026, o primeiro passo pode ser o mais difícil. O treinador Jon Marko, da academia Twisted Fitness, listou estratégias simples para ajudar iniciantes a manter a motivação e criar um hábito duradouro.
Academia recebeu primeira turma em 2005
A Twisted Fitness foi fundada em 2005 por Mark e Sonya Plavcan. O espaço, que surgiu como uma pequena comunidade, hoje atende praticantes de todos os níveis com aulas de artes marciais, treinamento de força e defesa pessoal.
Dicas para quem está começando
Segundo Marko, escolher uma atividade divertida é essencial para que o treino não vire obrigação. O treinador recomenda aquecer o corpo antes de qualquer exercício para evitar lesões e sugere experimentar aulas em grupo como forma de socializar e manter o compromisso.
Do papel à prática
Para transformar a resolução em rotina, o coach orienta:
Imagem: Ellie Pomerleau
- Planejar e registrar: anotar dias, horários e metas;
- Encontrar um parceiro de treino: ter alguém que cobre resultados aumenta a disciplina;
- Recompensar conquistas: celebrar cada objetivo alcançado ajuda a manter o foco.
Informações sobre horários e modalidades da Twisted Fitness estão disponíveis em twistedfitnessgym.com.
Com informações de WMTV15 News
