Ottumwa, Iowa – A adoção de coletes com peso entrou na lista de metas fitness de Ano-Novo e chamou a atenção do fisioterapeuta Chris Kolba, PhD, PT, CSCS, do Wexner Medical Center da Ohio State University. Segundo o especialista, o acessório pode complementar o treino, desde que seja utilizado corretamente.
Kolba recomenda iniciar com cargas leves e aumentar gradualmente para evitar lesões. “Seja consistente antes de ser heróico”, aconselha, lembrando que exagerar no peso, na distância ou na velocidade costuma resultar em contusões que afastam as pessoas da atividade física.
Além da progressão controlada, o fisioterapeuta destaca a importância de manter a postura adequada, hidratar-se e, principalmente, ouvir o próprio corpo. Se a dor ultrapassar o desconforto muscular comum ou persistir por mais de uma semana, ele sugere procurar um profissional de saúde.
Para quem pretende adotar o equipamento, Kolba indica escolher um modelo que se ajuste bem ao corpo e permita alterar a carga conforme a evolução do condicionamento. O uso deve ser limitado a duas ou três vezes por semana, para que o organismo se recupere adequadamente entre as sessões.
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Com informações de KTVO
