Ferramentas baseadas em inteligência artificial (IA) tornaram-se parte da rotina de quem pratica exercícios. Uma pesquisa do setor divulgada em dezembro mostrou que, em 2025, dois terços dos frequentadores de academias já haviam utilizado softwares de fitness com IA.
O movimento também alcançou grandes plataformas. Em 2024, o Strava passou a oferecer resumos de treino gerados por IA para assinantes e adquiriu o Runna, serviço de coaching automatizado que ajusta planos elaborados por especialistas humanos. No ano passado, a Peloton introduziu um sistema que, por meio de câmera integrada, conta repetições e corrige a execução dos movimentos.
Adeus planilhas fixas
Diante das limitações de aplicativos específicos, muitos esportistas recorrem a modelos de linguagem como ChatGPT ou Claude para obter orientações mais amplas. Esses chatbots respondem a quase qualquer pergunta sobre treinamento, nutrição ou recuperação.
Entre os adeptos está o engenheiro de software Daylen Yang, 30, de São Francisco. Em 2025, ele usou o ChatGPT para reduzir em cerca de 30 minutos seu tempo no meio Ironman (1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida) realizado no deserto de Utah — meta que alcançou apesar do calor intenso. Mais tarde, ao planejar uma maratona, precisou corrigir erros de soma na quilometragem semanal, mas recebeu orientações úteis sobre ritmo, dores musculares e alimentação. Nove semanas depois, ficou a oito segundos do objetivo estipulado pela IA, considerado mais realista que sua pretensão inicial.
Força em recuperação
A levantadora de peso Victoria Boyd, 44, de Las Vegas, viu seu recorde de levantamento terra cair de 152 kg para 61 kg após uma cirurgia no joelho. Determinada a voltar ao patamar anterior, ela consultou o ChatGPT. O plano incluía sessões bem estruturadas e aumento gradual de carga. Boyd trocou mensagens diárias com o chatbot para registrar cada treino e detalhes da dieta, e afirma ter recuperado a força de antes da operação.
Quando falta o toque humano
Ex-personal trainer e hoje funcionário da Anthropic, Chris Doenlen, 38, utiliza o Claude para se preparar para provas de ciclismo de longa distância. Ele considera o programa adequado, mas ressalta a ausência de sinais não verbais e de contexto que um treinador humano costuma captar.
Imagem: Internet
O norte-americano Jon Mott, 39, que treina cerca de 200 atletas na Flórida, testou o ChatGPT em sua própria preparação para uma meia maratona. Detentor de tempo de 2h17min na maratona e três participações nas seletivas olímpicas dos EUA, ele recebeu do chatbot treinos tão intensos que não conseguiu completar. A IA também recomendou um período de descanso maior que o habitual, o que, segundo Mott, resultou em desempenho abaixo do esperado — ele terminou quatro minutos além da meta. Mesmo assim, o treinador vê utilidade na tecnologia para corredores iniciantes, por ser uma opção acessível.
Porta de entrada para iniciantes
O canadense Dustin Carl, 35, consultor de software em Alberta, atribui à IA a retomada bem-sucedida na corrida. Depois de várias tentativas frustradas, ele solicitou ao ChatGPT um plano personalizado, enviando dados de frequência cardíaca e recuperação. O modelo reduziu a intensidade nos dias em que seu corpo mostrava sinais de estresse, evitando o esgotamento que o afastara das pistas no passado.
Embora alguns especialistas temam que programas automatizados provoquem sobrecarga ou lesões, os atletas entrevistados consideram os planos geralmente conservadores. Para eles, a IA serve como ponto de partida — oferecendo estrutura, ajustes rápidos e motivação —, enquanto treinadores humanos seguem relevantes para análises mais complexas e acompanhamento presencial.
Com informações de Folha de S.Paulo
