Um levantamento do Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto (ELSA-Brasil) indica que manter-se ativo é a estratégia mais eficiente para reduzir mortes evitáveis no país que envelhece rapidamente. A pesquisa acompanha, há mais de 15 anos, 15 mil servidores públicos de seis estados brasileiros, com financiamento do Ministério da Saúde e apoio do Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação, do CNPq e da Finep.
Quatro óbitos evitáveis a cada 15 minutos
Dados consolidados em 2024 mostram que, a cada 15 minutos, quatro brasileiros morrem em decorrência de doenças que poderiam ser prevenidas com prática regular de atividade física. O estudo considera atividade física qualquer movimento voluntário com gasto energético acima do repouso.
Inatividade cresce após a aposentadoria
O ELSA-Brasil revela que o comportamento sedentário se intensifica em fases críticas da vida. Após a saída do mercado de trabalho, a inatividade física aumenta 65% entre homens e 55% entre mulheres.
Benefícios mensurados
– Cumprir a recomendação da Organização Mundial da Saúde de 150 minutos semanais de esforço moderado a vigoroso reduz em 25% o risco de morte em cinco anos.
– Dar cerca de 7 000 passos por dia pode cortar a mortalidade pela metade.
– A simples troca de 10 minutos diários de sedentarismo por movimento moderado diminui em 10% o risco de morte no curto prazo.
Impactos multissistêmicos
Os artigos derivados do ELSA-Brasil apontam melhora da saúde metabólica e cardiovascular, redução da rigidez arterial, menor incidência de hipertensão e diabetes, além da preservação de funções cognitivas como memória, linguagem e atenção.
Ambiente determina comportamento
Morar perto de áreas verdes e parques eleva a frequência de exercícios. Vizinhanças com calçadas adequadas e sombra de árvores aumentam em 69% a probabilidade de prática de atividade física no lazer.
Imagem: Internet
Ferramentas públicas
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira reforça que “todo passo conta”. No Sistema Único de Saúde, o programa Academia da Saúde amplia o acesso gratuito a espaços e orientações para a prática corporal.
Divulgação e acesso à informação
Para transformar evidências em hábito, o ELSA-Brasil edita boletins periódicos que traduzem resultados científicos em linguagem simples, explicando diferenças entre atividade física e exercício planejado e destacando o impacto de pequenas mudanças diárias.
Os pesquisadores enfatizam que iniciar a prática em qualquer idade traz ganhos imediatos, assegurando mais autonomia e qualidade de vida na velhice.
Com informações de Folha de S.Paulo
